Herstel, energie en kracht: mijn ervaring met bottenbouillon

Het moederschap vind ik is één van het mooiste avontuur die er is. En tegelijk vraagt het moederschap (maar ook de zwangerschap) ook veel op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Na mijn bevalling ontdekte ik hoe essentieel het is om ook goed voor mezelf te zorgen. Niet alleen voor mijn baby, maar juist ook voor mijn eigen herstel en energie.

Eén van de dingen die mij daarin enorm heeft ondersteund, is bottenbouillon. Vloeibaar, en later ook in poedervorm. In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring en waarom bottenbouillon voor mij een zeer belangrijk onderdeel werd van mijn herstel, mijn borstvoedingsperiode en voor mijn algehele energie als moeder.

Herstel na de bevalling: voeding als basis

Na mijn bevalling had mijn lichaam iets nodig dat écht voedde. Geen voeding die vult, maar voeding die diep ondersteunt. Bottenbouillon bleek daarin een prachtige basis.

Bone broth bevat van nature eiwitten en collageen - bouwstoffen die belangrijk zijn voor het herstel van weefsels, spieren en gewrichten. Juist na een zwangerschap en bevalling, waarin je lichaam enorm veel heeft gegeven, voelde die als precies wat ik nodig had.

Het is algemeen bekend dat eiwit bij het behouden van spiermassa helpt en dat eiwit het herstel van weefsels ondersteunt, zoals bij de herstelfase na de bevalling. Collageen speelt ook een belangrijke rol in de flexibiliteit van je huid, gewrichten en botten, wat bijzonder waardevol is na de fysieke belasting en inspanning van zwangerschap en bevalling. Het zorgt voor de bouwstenen die je lichaam nodig heeft om zich opnieuw te versterken.

Ondersteuning tijdens de borstvoedingsperiode

Tijdens het geven van borstvoeding merkte ik hoe belangrijk het is om mezelf goed te blijven voeden. Je lichaam geeft continu en dat vraagt om een stabiele basis van energie en voedingsstoffen. Borstvoedende moeders hebben immers minimaal 500 calorieen extra nodig.

Bottenbouillon ondersteunt niet alleen het herstel, maar levert ook de eiwitten en andere voedingsstoffen die je nodig hebt om de melkproductie op peil te houden. Een eiwitrijk dieet kan bijdragen aan het aanmaken van gezonde moedermelk en kan de melkproductie bevorderen. Vrouwen die borstvoeding geven, hebben gemiddeld 25 gram extra eiwit per dag nodig om zowel hun eigen herstel als de productie van moedermelk te ondersteunen. Een constante aanvoer van essentiële aminozuren zijn nodig voor het herstel van weefsels, de productie van moedermelk, het behoud van spiermassa en energieniveaus. (Bron: WHO, Dietary Guidelines for Lactating Mothers, 2021).

Bottenbouillon levert essentiële aminozuren die bijdragen aan:

• herstel van weefsels

• behoud van spiermassa

• energieniveau

• ondersteuning van de melkproductie

(Bron: WHO, Dietary Guidelines for Lactating Mothers, 2021)

Voor mij betekende dit simpelweg: meer kracht, meer mentale stabiliteit en meer ruimte om te genieten van het moederschap. Het was voor mij essentieel om voedingsstoffen te krijgen die mijn energieniveau op peil hielden, zodat ik niet alleen voor mijn dochter kon zorgen, maar ook voor mezelf. 

Eiwithoudende voedingsmiddelen, zoals o.a. bottenbouillon, helpen bij het versterken van je energie en geven je het herstel dat je nodig hebt om volop van het moederschap te genieten.

Waarom ik The MomShake ontwikkelde

Door mijn eigen ervaring besefte ik hoeveel verschil de juiste voeding kan maken. Ik voelde me sterker, energieker en meer gedragen in deze nieuwe, intensieve fase van mijn leven.

Daarom besloot ik The MomShake te ontwikkelen. Niet als ‘weer een supplement of zoveelste eiwitshake’, maar als een bewuste keuze voor moeders én als een ode aan het moederschap. The MomShake is zorgvuldig samengesteld om het lichaam te ondersteunen met voedingsstoffen die het herkent. Met bottenbouillon als basis. Zonder rommel. Zonder onnodige of kunstmatige toevoegingen.

The MomShake ondersteunt je herstel, helpt je kracht en energie te behouden en voorziet je van eiwitten ter ondersteuning van de melkproductie.

The MomShake is mijn ode aan het moederschap. En aan moeders die zelfzorg belangrijk vinden.

Cheers to motherhood, cheers to life!


Liefs,
Fiona